co na redukcji

Jeżeli dietę masz dobra supli nie potrzebujesz, na redukcji układasz zdrowa dietę to i po co się chemia ładować.

e tam zastój kreatyne sie bierze kiedy nie masz siły wyjść z treningu takie jest moje zdanie , co najwyżej szybciej sie tłuszczem podlejesz :)) A ja głupi na redukcji kretę jadłem. 8-)

A ja mam takie pytanie, ze dwa dni w miesiącu nie mogę wyjąć tej miski z kurczakiem i ryżekm, wolałabym wtedy takiego batonika z kefirem zjeść, tylko pytanie... czy one są dla budujących masę, czy dla tych, co są na redukcji także? Dotychczas jadałam Corny.

Co tak mało białka :) , rybe to raczej do kolacji bym proponowal rano to wegle wegle i wegle :) . Posilek 5 wyglada jak bys mial kryzys w portfelu :D . Kabanosy na redukcji brawo , gdzie tu miecho ??? do kazdego posilku warzywa, cala dieta lipa , mi tu sie sporo rzeczy nie podoba

Tak jak wyżej, jeżeli nie przygotowujesz się do zawodów, to śmiało od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na małe odskoki, chociaż jeżeli masz już doświadczenie i wiesz co ile ma mniej więcej kcal, to możesz zasugerować się właśnie tym. Organizm na redukcji lubi płatać figle i nie do końca czasami rozpoznaje uczucie sytości :)

Raczej co byś nie zrobił to na redukcji najprawdopodobniej ta łapa jeszcze i tak spadnie z centymetr czy dwa

Carbo na redukcji ? Jak już to raczej po treningu ale po co.

koniu - a na czym ma się ten HIIT sprawdzać jak nie na redukcji? Skoro jadłeś ryż jak byłeś młody i (...) to ciekai mnie co jesz teraz?

ja tam nigdy nie mierzylem dokladnie co i jak , teraz jestem na redukcji i dopiero na sam koniec wycinki moze zaczne pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2011-11-02 09:38:03

Jeśli zalezy Ci na redukcji to najlepiej przed białko, a po godzinie normalny posiłek. Po tym były u mnie zawsze najlepsze efekty.(Jest jeszcze jedna wersja, ale tego tutaj nie popierają na czczo po kawie, a potem normalne śniadanie) Musisz sprawdzić co działa w Twoim przypadku Zmieniony przez - Aniwlam w dniu 2009-03-11 08:39:59

obecnie jestem 5 tydzień na redukcji i z 6 kg spadło (najwięcej brzuch), to co robić aby zniwelować cycki ?

[...] psychike a przynajmniej o tyle razy mniejsze ze tego nie dostrzegam. Jezeli fakt iz nie zawiera on efki jest prawdziwy to nie ma sie czym przejmowac skoro i tak dzialanie jest podobne do efki reasumując jestem z tego spalacza bardzo zadowolony i polecam każdemu na redukcji idealnie daje mi kopa przy diecie w ktorej wegli nie mam prawie wogóle

zjedz malutka spokojnie serek wiejski. nie przejmuj sie takimi szczegolami. napewno nie wchlonie sie na tyle wolno zeby mogloby Ci to zaszkodzic i byloby w jakikolwiek sposob widoczne/odczuwalne. zapewne jestes na redukcji wiec dodatkowe stresy zwiazane z wpychaniem w siebie czegos co Ci nie smakuje sa niewskazane

Widze tutaj jedynie obliczone makroskładniki, ale diety wyliczonej nie. "i czy na redukcji mam tylko spożywać ww i kcal? " Masz spożywać wszystkie makroskładniki jeżeli zdecydowałeś się na zbilansowaną. A co do kalorii to zawierają je wszystkie makroskładniki (B-4 T-9 W-4) pozdrawiam

O wlasnie tutaj ten post co do treningu na redukcji to pomoge w tym poscie w dla zielonych

Tak ale podobno najlepsze spalanie uruchamia się przy treningu skończonym 30-60 min przed posiłkiem, czy to prawda? Nie chodzi do końca oto. Po prostu na redukcji IF jesz stosunkowo mało węglowodanów i lepiej zjeść największy posiłek (m.in. najwięcej węglowodanów z dziennego zapotrzebowania) właśnie po treningu. Ale dokładnie "LEPIEJ", co nie [...]

Mi i tak to nie leży, krótko mówiąc n.o. boostery bardziej mi na redukcji przeszkadzają niżeli pomagają. Co do tego łączenia, z miesiąc temu doyyebałem 3 porcje nitro e + venom 500/200 - do tej pory się zbieram. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-18 19:48:40

Oczywiscie moja redkucja bedzie IF, stad tutaj umieszczone pytanie. Chodzi mi glownie o to, o co wszystkim na redukcji, zeby tluszcz schodzil, a masy miesniowej nie tracic. 300-500 kcal 0,5 kg tyg. to tylko taki szablon, wiem ze bede musial pod siebie to dobrac. Stad kieduje pytanie do Was jak sobie z tym poradzic.

Gainer na redukcji po co ?.

Kreatyna na redukcji?? Nie jestem ekspertem ale chyba nie bardzo co?